warzywa na

Witam się serdecznie i kłaniam nisko ☺ Dziś na obiad ryż + pieczony indyk +warzywa - posiłek przedtreningowy. Po treningu pizza z patelni. Szykujcie się - będzie ciekawie ☺

tak, ale najlepiej i najtaniej zresztą kupić samemu świeże warzywa i zamrozić na zimę jak masz dużo zamrażarkę :)

20 w czerwcu =P 10 rok w piłe leci. tak myślałem w sumie o glutaminie- tylko jaką? ;> owoce , warzywa, zma to oczywiste =) , natomiast myślę też o kretce teraz mam w sumie ciężki okres przygotowawczy (interwały, strumienie itp nogi ciężkie itd ), zostało mi 3/4 puchy mono olimpa po siłce, dawkowanie na czczo mam rozumieć ? co do tego stacku [...]

Całość węglowodanów daj po treningu. Słonecznik do eliminacji. Mięso mielone zamień na cały element i ew. zmiel samemu lub w sklepie. Do posiłków daj warzywa. Podstawą diety jest urozmaicanie a nie mięso + ryż. Poza tym pierwsze co powinieneś zrobić, to wkleić wypełnioną ankietę działu. [...]

Jogurt pitny, serek homogenizowany, chipsy, baton do wyrzucenia. %-) Brak źródeł omega -3 (śledź, łosoś, makrela, sardynki, orzechy włoskie/brazylijskie, olej lniany siemię lniane) Zmniejsz białko do 2g na kg masy ciała (~140g) Jesteś ekto, że podbiłeś o 600kcal? Warzywa jesz?

Nie odchudzaj sie. Jestes w fazie wzrostu a on przebiega falami i naturalne jest to ze waga i wzrost sie zmienia. Unikaj jedzenia fastfoodow, zadbaj o warzywa i zdrowe tluszcze. nie jedz pieczywa i makaronu na kolacje + zadbaj o aktywnosc fizyczna, jakis sport a zobaczysz poprawe sylwetki. pozdr. Max

zamiast śledzia, jakas tłusta rybka, polecam makrele czy łososia, nie mniej jednak są to tłuste ryby. Możesz jeść tuńczyka, ale pamietaj, ryby w puszcze zawierają sporo szkodliwej rtęci, chyba, że masz jakiś rybny do da sie załatwić. Warzywa w każdej postaci, pomidor jednak ma sporo potasu, jedz ogórki(kiszone też dobre), a jak nie to surówki, [...]

Wprowadź zdrowe nawyki żywieniowe do codziennego jadłospisu. Zamiast słodyczy jedz warzywa, owoce. Jedz regularne posiłki, nie zapominaj o solidnych śniadaniach, nie dopuszczaj do powstawania głodu. Twoja waga jest jak najbardziej prawidłowa i nie powinnaś stosować diet odchudzających. Jesteś na to zbyt młoda - Twój organizm się rozwija i ze [...]

Warzywa dodaje zazwyczaj do makaronu/ryzu, jakies mieszanki chinskie, meksykanskie, wloszczyzna. Jako że mieszkam nad morzem to rybę mam na obiad co najmniej raz tygodniu.

jesli chodzi Ci o ilosc bialka na 100 g produktu to nie zmieni sie czym mniej przetwarzane tym zdrowsze lepiej surowowe niz gotowane(np. warzywa), lepiej gotowane niz smazone etc.

nie trzeba sięgać do idiotycznych rozwiązan, typu picie oliwy z łyzki/szklanki. mozesz polewać nią warzywa do posilkow, mozesz zrobic np. dip do miesa czy warzyw skladający się m.in. z oliwy. Poza tym nie bazuj jedynie na tej formie tłuszczu. Włacz do diety tluste ryby, tluste miesa, olej kokosowy, orzechy, nasiona, zotlka jaj, awokado, masło, [...]

a od kiedy owsiane to źródło białka? ja na ewentuanosc mam sprawdzoną bude z kebabem, jem mieso (dają drób, i to bardzo ładny) i warzywa, bułke zaleznie od pory dnia i aktualnej diety - smietnik albo zjem Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-03-17 13:58:03

w postaci suplementu nie są konieczne :). Jedank warzywa i owoce do diety bym na 100% dodał :)

[...] być własnej roboty, bo kupne wędliny są generalnie słabej jakości. Ewentualnie inne źródło białka. 4 i 5. Zamień, przynajmniej w jednym, chleb na jakieś inne źródło węgli. Dodatkowo dodaj do posiłków warzywa w ilościach ok. 200-300g do posiłku oraz dodaj jakieś źródła zdrowych tłuszczy. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-08-16 13:44:34

stawiaj na swieze warzywa zielone, krzyżowe, kiszonki niepasteryzowane są bardzo wartosciowe. generalnie nalezy urozmaicac, aby dostarczac roznych witamin i mikroelementów

Podstawą jest ułozenie zbilansowanej diety skladającej się z pelnowartościwoych produktow takich jak np.: mięso, ryby, jaja, sery, płatki owsiane, kasze, makarony, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze. To bardzo ogolne co napisałem poczytaj informacje zawarte na forum z pewnością rozwieją one wiele Twoich wątpliwości. Zmieniony przez - Mateo 1983 w [...]

będą jeszcze warzywa owoce ,mleko miód orzechy twarogi, ale mi chodzi o to czy odżywki mogą być na początek dnia

Oczywiscie ze moglbys, wszystko jest dla ludzi. Tylko co mialoby to na celu? Tradcyjne maslo orzechowe ( a tak wlasciwie to orzechy ziemne to nke orzechy) do najzdrowszych nie nalezy. Nie lepiej zjesc dobrej jakosci, tluste mieso np wolowine i do tego warzywa z kilkoma lyzeczkami masla orzechowego ( a nie caly sloik)

Masz sporo węglowodanów w swojej diecie. Organizm nie potrzebuję cukrów prostych na noc. Umieść owoce w ciągu dnia. Warzywa możesz śmiało dodawać do każdego praktycznie posiłku/to źródło cennych witamin i minerałów.

Warzywa sa zrodlem witamin, mineralow i blonnika, wiec nierozsadne jest eliminowanie ich z diety ale to czy bedziesz rosl w glownej mierze zalezy od treningu i rozkladu makroskladnikow. Co to sa te inne rzeczy i na prawde nie lubisz takiego np. pomidorka?